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amplitude of push-up convergence amplitude of push-up convergence/əˈmplituːd əv ˈpʊʃ ʌp kənˈvɜːrʒəns/俯卧撑收敛幅度 · 健身术语
指在做俯卧撑时，双手从最宽位置向身体中线靠拢的运动范围，是衡量动作标准性和训练效果的重要指标。
🏋️ 定义
- 俯卧撑动作中的手部移动范围
- 影响肌肉发力效率的关键因素
- 初学者容易忽略的动作细节
🏋️ 应用场景
- 提升胸肌和三角肌训练效果
- 纠正错误动作姿势
- 增强核心稳定性
💡 实例
小李做俯卧撑时总是只用手臂力量，没有注意手部靠近中线，教练提醒他：“你得注意俯卧撑的收敛幅度，不然练不到胸肌！”