顾老师词典

automatic thought 是什么意思？

“automatic thought”（自动思维）是一个心理学术语，通常用来描述人在无意识状态下产生的想法或念头。这些思维往往是快速、自发的，不经过深思熟虑，但它们却对人的行为和情绪产生深远影响。

在认知行为疗法（CBT）中，自动思维被认为是引发情绪困扰的重要因素之一。例如，一个人在面对压力时可能会不自觉地想：“我肯定做不好这件事”，这种自动思维可能进一步导致焦虑或自我怀疑。

顾老师建议大家注意观察自己的自动思维，学会识别并调整它们，从而改善心理状态和生活质量。