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auto-ethnography（自 ethnography）是一种将个人经历与文化背景结合的研究方法。它强调研究者通过自身的生活体验来探索社会现象，有点像“写自己的故事，讲别人的世界”。
简单来说，就是用“我”的视角，去观察和记录“我们”的文化。这种研究方式在人类学、教育学、社会学等领域非常流行。
auto-ethnography 这个词最早由学者 Helen L. R. Johnson 在 1990 年代提出。她认为传统的 ethnography（民族志）过于客观，忽略了研究者的主观体验。
于是，她提出了“自我民族志”这个概念，鼓励研究者把“我”也当作研究对象。这就像你一边写日记，一边分析自己的行为和想法。
你可能在写论文、做课题或者只是对生活有疑问时，会用到 auto-ethnography。比如：
总之，它是一个帮助你从“我”出发，理解“我们”的工具。
因为它真实！不像传统研究那样冷冰冰。你可以自由表达，不用担心被“标准答案”限制。
而且，它还能让你更深入地了解自己。有时候，写下自己的故事，反而能发现一些意想不到的真相。