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autogenic transformation autogenic transformation/ɔːˌtədʒəˈnɪk trænzˈfɔːrˌmeɪʃən/自主转化 · 心理学概念
一种心理过程，指个体在无外部刺激的情况下，通过自我暗示和放松技巧，引发身体或情绪上的积极变化。常用于缓解压力、改善睡眠。
🧠 定义
- 一种自我引导的心理技术
- 通过想象和呼吸实现身心调节
- 无需外界干预
💡 实例
小李每天晚上都会进行“autogenic transformation”练习，帮助自己更快入睡，心情也变得轻松了许多。