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breathing holding
breathing holding
/ˈbriːðɪŋ ˈhəʊldɪŋ/
呼吸保持 · 呼吸控制技巧
在呼吸练习中，有意识地暂停呼吸一段时间，常用于冥想、瑜伽或提升专注力。有助于放松身心，增强呼吸控制能力。
🧘 定义
一种呼吸控制方法
在吸气或呼气后暂停呼吸
常用于冥想和瑜伽练习
🧘 应用场景
冥想时提升专注力
瑜伽体式中配合呼吸
缓解压力与焦虑
💡 实例
小李在冥想时尝试“breathing holding”，在深吸一口气后暂停几秒钟，感觉整个人都平静下来了，注意力也更集中了。